Медитация ТАНЦ С АНГЕЛИТЕ

Енергийни визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Настани се удобна позиция, затвори очи, отпусни се, успокой дишането. Нека всички мускули се отпуснат от напрежението. Освободи напрежението в теб. Заслушай се в музиката. Усещай как всеки звук внася успокоение в теб, от което ти става по-приятно и леко. Остави мислите ти да напуснат съзнанието ти. Не мисли за никого и за нищо. Насочи вниманието си към ритъма на сърцето ти, към пулса на дишането ти. Дишай и издишай. Няколко пъти поемай дълбоко въздух и издишай. Усещай как ставаш все по-отпусната, лека, безтегловна. В този момент за теб няма нищо важно, нищо спешно, нищо, което да те напряга. Излизаш с духа си извън реалността на земното време Живот. Духът ти с радост се понася в полет на безкрайността, където време и пространство няма.

Медитация ОБИЧАМ МОЯ ЖИВОТ

Енергийни визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Настани се удобно, затвори очи, отпусни се. Приеми в съзнанието си, че в този момент отделяш малко време лично за себе си. Успокой дишането си. Остави мислите ти за деня да излетят като ято птички от ума ти. Освободи се от тях, за да не разсейват. Насочи вниманието си навътре към себе си. Дишай спокойно, бавно, равномерно. Дишай и издишай. Слушай музиката. Нека тя те обгръща нежно и ти помага да потъваш в релакс и в мисли за твоя живот. Известна част от него е вече зад гърба ти, вече като твое минало. Времето Живот е понятие, което всеки човек възприема по различен начин. Много се пише и говори за Живота. Сега е време да чуеш гледната точка и на твоята душа. Каква е тя? Обърни се с монолог към душата си, говори й:

Медитация за ПОЛОВАТА СИСТЕМА

Лечебни енергийна визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Затвори очи, настани се удобно, отпусни се. Представи си как отваряш очите чрез изопване на клепачите, но в действителност не ги отваряй. Сега ги отпусни. Отпусни се цялостно. Представи си как се протягаш широко разперила ръце. Освободи се от всяка скованост. Поеми дълбоко въздух и издишай напълно. Изпразни изцяло белите си дробове, докрай. Отпусни се и остави въздуха да излезе. Поеми още веднъж въздух, като този път задържиш поетия в белите ти дробове чист, свеж, отпускащ въздух. Задръж го в теб. Дръж очите си затворени. Бавно издишай въздуха, почувствай се напълно отпусната. Фокусирай вниманието си върху коленете, отпусни всичко намиращо се под тях. Отпусни прасците, глезените, стъпалата, пръстите на краката си. Сега всичко под коленете ти е разхлабено и отпуснато. Отпусни бедрата, колкото може повече. Нека се отпуснат натежали, омекнали, неподвижни. Отпусни ханша и кръста си. Отпусни колкото можеш гръдния кош.

Медитация за КОЖАТА (втори сеанс)

Лечебни енергийна визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Затварям очи, отпускам се цялостно, игнорирам реалността и всичко около мен в околния свят. Отпускам мускулите на лицето си, на тялото, успокоявам дишането си. Обръщам се към мислите в ума ми, да се отдръпнат от съзнанието ми, да не мисля за нищо, да потъна в покой, да се вглъбя надълбоко в себе си. Освобождавам се от натрупаните в мен умора, напрежение, страхове, блокажи, колебания, ограничения, съмнения, очаквания, неприятни преживявания. Отпускам се сливайки се с музиката в единно цяло. Дишам свободно, спокойно. Хубаво ми е така. Усещам се така, сякаш се плъзгам бавно, с лекота по водата, в кану, в което си съм само аз. Сякаш водата олицетворява моя живот, а кануто - мен и моите прояви в живота. Усещам движенията на кануто по водната повърхност. Чувствам се устойчива в него, сигурна в себе си.

Медитация за ЗДРАВА и КРАСИВА КОЖА

Лечебни енергийна визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Притихнала съм, затаила дъх, вглъбена навътре към себе си. Усещам силна необходимост, вътрешно вълнение, да осмиля живота, обстоятелствата, средата, условията, при които живея, доколко те са моите, тези, които на мен ми харесват, в които се усещам истинската себе си, без да слагам маски, без да влизам в роли, за да се приспособя, за да оцелявам, за да ме има. Животът е сложен, но всъщност, като се замисля, е и хубав. Зависи от каква гледна точка гледам на него, на кое-какво обръщам повече внимание и давам по-голям приоритет да влияе на избора ми на решения. Осъзнавам, че всичко в живота ми зависи от мен самата, от моите мисли, от изборите, които правя, как да живея, как да възприемам себе си, как да общувам с другите хора, с околния свят. Кожата ми се повлиява от всичко, до което се докосвам, общувам, което ползвам по един или друг начин, от съприкосновението с хората, с техните характери, начин на поведение и отношение към мен, което е в съгласие и в хармония с мен или ме ранява болезнено, защото не е това, което смятам за добър начин на общуване.

Медитация за СТОМАХА, ПАНКРЕАСА, СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ ТРАКТ

Лечебни енергийна визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Спирам за миг заниманията си, замислям се за това, как живея, как общувам, как използвам времето-живот, как се чувствам, за какво мисля, с какви дейности се занимавам, какво ме вълнува точно в този момент, дали това ме прави щастлива жена, човек, личност, същност? Дали съм?! Вглъбявам се навътре в себе си, потъвам в моя вътрешен свят. Гледам, виждам, усещам, възприемам с вътрешното си зрение, с очите на душата ми. Тя най-добре знае как живея, на какво я подлагам всеки ден, преминавайки през различни емоционални, душевни, психически състояния, изживявания, според обстоятелствата и условията, при които живея, според начините, с които усещам и възприемам света около мен, хората, общуването ми с тях, как те се отнасят към мен, как аз реагирам и как аз се отнасям към тях, какви следствия поражда това за мен, как рефлектира върху моето здравословно състояние, как повлиява на моето лично отношение към мен самата, как въздейства на моята себеоценка.

Медитация за ОЧИТЕ и подобряване на ЗРЕНИЕТО

Лечебни енергийна визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Стигнах до осъзнаването, че всичко в живота ми зависи от мен самата, от моите мисли, от изборите, които правя, от решенията, които вземам, как да живея, как да възприемам себе си, как да общувам с другите хора, с околния свят. Осмислих какво ми пречи, от какво е нужно да се освободя, какво е нужно да променя в моята нагласа за живота, затова реших да насоча вниманието си към моето зрение, към моите очи, защото с тях гледам и възприемам живота, разностранно и всеобхватно. Насочвам вниманието си към моите очи, към зрението ми. Затварям очи, успокоявам ритъма на сърцето си, моля всички мисли, размишления, грижи, задачи, проблеми, страхове, съмнения, неувереност, да напуснат мислите ми, да се разтоваря от тях. Дишам и издишам, дълбоко, бавно, все по-бавно. Усещам как сърцето ми е по-спокойно, притихнало. Пулсът ми е забавен, тялото си усещам все по-леко. Времето няма измерение, аз съм извън него в този момент. Потапям се изцяло в моя вътрешен свят, който е необятен, в него има мир, хармония, жизнерадост, любов. Отпускам се цялостно. Отпускам всички мускули на лицето, челото, бузите, устните, брадичката, шията, раменете, тялото, краката, ръцете.

Медитация за УВЕРЕНОСТ И СЕБЕОЦЕНКА

Енергийни визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Отпусни се. Отпусни всички мускули на лицето, на челото, на мускулите около очите, на бузите, на устните, на брадичката, на шията, на врата, на раменете, на ръцете, на тялото, на краката. Почувствай се така, сякаш лежиш по гръб в плитка топла вода или лежиш на топлия пясък на плажа край морето, или лежиш на зелена поляна в планината заобиколена от много червени макове и от ухаещи, разноцветни полски цветя. Загледана си в безкрайното необятно синьо небе! Потъваш в неговата безкрайност! В този момент не мислиш за нищо и за никого. Усещай себе си напълно свободна! Усещай все по-силно как излизаш извън реалността! Сега в твоето полезрение все повече избледнват всички ситуации свързани с проблеми, страхове, блокажи, отговорности, ограничения, раздвоения. Чувстваш се все по-отпусната, релаксираща, безгрижна, спокойна, лека. Наслаждаваш се единствено и само на свободата и на лекотата на своето тяло.

Медитация за ПАНИК АТАКИ, ДЕПРЕСИИ, СТРАХОВЕ

Енергийни визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Сърцето ми бие силно, така, сякаш ще изскочи от гърдите ми. Усещам, сякаш всеки момент ще гръмна от пренапрежение, от натрупаните в мен притеснения, страхове, блокажи от всякакво естество. Животът става все по-сложен, а времето все по-забързано. Не ми стига за всичко, което имам пред себе си като задачи за деня, толкова е натоварено и динамично всичко в живота ми. Задъхвам се да живея. Понякога се усещам, че съм на предела на силите си, че ще рухна всеки момент под напора на всички изисквания към мен, които животът и безброй хора около мен ми поставят и очакват от мен да се справя безропотно с тях, тихо и кротко. Внезапно ме връхлитат паник атаки, безпокойство, страх, тревожност, съмнения, че няма да успея да се справя, че всичко рухва под краката ми, че съм неспособна да правя каквото и да било, че нещо лошо ще се случи с мен или с хората, които обичам, че дори може аз или някой друг да умре. В такива моменти се усещам така, сякаш целият свят е враждебен към мен. Страховете ми стават силни, парализират ме, не смея да изляза навън, сякаш всеки човек ще ме нарани, ще ме накара да страдам по някакъв мъчителен начин. Негативното в мен взема превес над позитивното.

Медитация ЧОВЕШКИТЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ и ОБЩУВАНЕ

Енергийни визуализации медитации за жени

Медитацията е написана и водена от Галя Йосифова - Виния

Светъл ясен ден е днес в моя живот. Усмихвам се ведро, с любов и жизнерадост в душата ми. Приветствам живота с “Добре дошъл и в днешния ден!” Поглеждам към небето. Изпълвам се с хармония и мир в душата си. Поемам дълбоко въздух, задържам го за малко в белите си дробове, докато ги усетя натежали, след това бавно издишам. Поглеждам пред себе си, връщам се към реалността на деня днес. Изпълнена съм с енергия, ентусиазъм да се захвана с радост и желание с всяка една задача, която ме очаква днес да й се посветя, да й дам творческо дръзновение, а те, всичките ме обвързват по един или друг начин с много хора, различни, пъстроцветни палитри-души, с които взаимодействаме, създаваме причинно-следствени връзки от докосванията на душите ни в общите обстоятелства и събития, през които преминаваме. Замислям се за общуването между хората, за различните човешки взаимоотношения, как ги осъществяваме, какво пораждаме чрез тях, какво ни дават, какво ни вземат, какво ни струват, какви са те, защо са нужни, можем ли или не можем без тях, как аз съм поставена в тях, доколко те са подвластни на моите избори за общуване, до каква степен бих могла да селектирам, да подбирам, преценявам като нужни или ненужни, полезни или вредящи, радостни или травмиращи, доброволни или натрапени. По много критерии свързани с тях потъва душата ми в размисъл, осмисляне, анализи, осъзнаване. Вече знам, запозната съм, че душите ни сами избират родителите си. Те имат огромна роля и въздействие със следствия за живота на душата ми като жената, която съм избрала, да съм тук и сега.